martes, 25 de febrero de 2014

Alumnos en el C.M.U. "San José"


Día a día las muestras del saber hacer de los técnicos de Esgrima Cáceres  son más patentes y aquí están sus frutos.

Desde su apertura, la sala de armas del Colegio Mayor Universitario “San José”, se ha mostrado como un magnifico espacio para que los universitarios, colegiales y aquellos que terminan su jornada laboral pasadas las 20:00 puedan adentrarse en el mundo de la esgrima. El ambiente que, entre todos, estamos generando no puede ser más agradable y propicio para la enseñanza y aprendizaje de nuestro deporte tal y como lo atestigua el número cada vez mayor de nuestros alumnos.

No pueden estar más satisfechos, ¿no os parece?


 
Ya sabéis, si estáis interesados en aprender el noble arte de la esgrima nos encontrareis los lunes y jueves a partir de las 20:30.

G.F.

miércoles, 19 de febrero de 2014

La sesión de entrenamiento I. El calentamiento.


El calentamiento deportivo no solo es conveniente antes de la práctica de cualquier actividad física, especialmente en condiciones ambientales adversas o ante actividades deportivas intensas o exigentes fisiológicamente, sino que es de vital importancia para la correcta práctica de la misma.

Los estudiosos Matveev (1985) y Platanov (1993) definen el calentamiento como: "La parte preparatoria e introductoria de una actividad motriz de esfuerzo considerable y/o como la fase inicial de cualquier tipo de sesión de carácter físico – deportivo"

Entre los beneficios del calentamiento deportivo se encuentran las mejoras de las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico; la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio; mejora la actividad cardiaca y la respiración; prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.


 Fases del calentamiento

1. Movilidad articular: Se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones llevando un orden lógico, bien ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros…).
2. Estiramientos globales: Mantener el estiramiento de 10 a 15 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión. Más tiempo de estiramiento en el calentamiento afecta la capacidad contráctil del músculo con las consecuentes pérdidas de rendimiento.

3. Aeróbico suave: A modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo. Esta es la más importante de las fases del calentamiento deportivo.

 4. Activación de la zona central: Realizar ejercicios que trabajen la musculatura abdominal y lumbar, tanto la externa como la interna (transverso del abdomen).

5. Calentamiento específico: Según el tipo de actividad o deporte para el que estemos calentando, habrá que dedicar una parte del calentamiento a hacer gestos que se parezcan a los de la actividad o deporte en cuestión. Otra de las fases del calentamiento deportivo esenciales, sobre todo en deportes con una mayor exigencia coordinativa-motriz.

En Esgrima Cáceres nos tomamos muy en serio la parte de la sesión destinada al calentamiento y por ello diseñamos para cada clase unos calentamientos adaptados a nuestro deporte y específicos para cada grupo de alumnos. Como muestra os dejamos unas fotos de un calentamiento con nuestros alumnos de la sala del Norba Club de Golf

 

 
G.F.

miércoles, 16 de octubre de 2013

Noticias. Reportaje en Diario HOY.

El pasado día 6 de octubre se publicó en el Diario HOY un excelente reportaje sobre las actividades que desarrollamos desde Esgrima Cáceres y una entrevista al entrenador Vicente Santos, quien nos recuerda las ventajas de la esgrima y se dedica a limpiar a nuestro deporte de muchos de sus mitos.
Lamentablemente no apareció en la edición digital de dicho diario razón por la cual os la facilitamos aquí.
 
Saludos.
 
G.F.


domingo, 13 de octubre de 2013

Nuestro deporte. Las armas.


En pasados posts os explicamos brevemente el espacio donde practicamos nuestro deporte, la pista. En esta ocasión os hablaremos sucintamente de las tres modalidades de arma que tenemos en la esgrima: Espada, florete y sable. Hoy nos centraremos en el aspecto deportivo de estas armas ya que sobre su historia y evolución hablaremos detenida y pormenorizadamente en nuestra sección sobre historia de la esgrima.


Espada: La espada moderna deriva del espadín francés, la cual a su vez procede de la espada ropera española. Como el florete, es un arma de estocada, pero tiene una cazoleta o protección de mano más grande, además de ser más pesada y de tener una construcción más rígida. La sección de su hoja es triangular. El área válida de ataque es todo el cuerpo. Los duelos de espada son los más realistas, pues se asemejan más a la esgrima clásica, de forma que no tiene reglas de convención y solo cuenta el orden cronológico entre un tocado y otro, pudiendo existir los tocados “dobles”. Hay dos tipos: Ortopédica y de puño francés. Versión moderna de la espada: longitud máxima 110 cm, peso inferior 350g, hoja de acero (máximo 88 cm) con sección triangular cazoleta (protección de los dedos)




Florete: Arma desarrollada durante el siglo XVII como arma de entrenamiento para combate con espadas ligerísimas. Desarrollada como arma de práctica y deportiva, el florete es considerada la básica. Es ligera y flexible y se usa para conseguir tocados embistiendo con su punta roma. La hoja es rectangular en sección transversal. El área válida de tocado para los floretistas es el torso, resultando por lo tanto “no válido” el tocado en las extremidades o la cabeza. Los tocados se hacen únicamente de punta igual que con la espada, sin el filo y contrafilo como en el caso del sable. Los tocados se registran gracias a un peto metalizado, que se une a la red de registro de tocados mediante un pasante especial. Además, es un arma de convención, es decir se asigna prioridad a los ataques, no existiendo en ningún caso un tocado “doble”. En el mundo de la esgrima, se considera como más hábiles a los floretistas ya que esta arma es la más técnica de las tres, y requiere más destreza mental y física, pues sus movimientos, (paradas y respuestas) requieren una mayor habilidad y rapidez.



Sable: El sable moderno deriva del arma que usaban antes los soldados de caballería. Tiene un protector en forma de cuenco, que se curva bajo la mano, y una hoja rectangular en sección transversal; aunque también existen modelos con cortes transversales en forma de Y o V. Los tocados o puntos se pueden conseguir embistiendo con la punta o produciendo un corte con el filo o con el contra filo de la hoja. En realidad se puede conseguir un tocado tocando con cualquier parte de la hoja porque al final solo hace falta encender una luz no cortar el otro. Los duelos de sable son los más rápidos y ágiles, por lo que requieren una buena forma física. Al igual que el florete, es un arma de convención en la que se asigna prioridad a los ataques, no existiendo tocados “dobles”. En el sable, tanto el peto como la careta están metalizados y el registro de los tocados se realiza de la misma forma que en le florete.



A continuación os mostramos con estos dibujos el área de tocado valido para cada arma, así como su posición de guardia elemental.

ESPADA

 



FLORETE



SABLE

 
 
G.F.

lunes, 30 de septiembre de 2013

Noticias. Exhibición de esgrima y presentación de la actividad en el Norba Club de Golf.

El pasado viernes 27 de Septiembre tuvimos el honor de presentar nuestro deporte como nueva actividad dentro del ya amplio abanico del cacereño Club de Golf Norba.

El acto consistió en una exhibición de una lección de mano, para la que contamos con la inestimable ayuda de nuestra alumna Maria Gonzalez, y una demostración de asalto al arma de la espada.

Tuvimos una nutrida participación de espectadores y, estamos seguros, futuros alumnos. Mención aparte la asistencia del Concejal de Deportes D. Pedro Muriel quien, ni corto ni perezoso aceptó nuestro reto y se vistió para lanzar algunas "estocadas". No podemos por menos que agradecer el apoyo que, desde su concejalía, estamos recibiendo para impulsar la esgrima en nuestra ciudad.

Gracias a todos.                                                                                                

G. F.





Noticias. Esgrima en el C.M.U. San José.

Hoy tenemos la alegría de comunicaros el inicio de las clases regulares de esgrima deportiva en el C.M.U. San José.  Las clases tendrán lugar los lunes y jueves de 20:30 a 22:00.

Recordaros que para disfrutar de este magnifico deporte tan solo necesitáis ropa cómoda y flexible, un par de zapatillas deportivas y muchas ganas.

¿Aceptáis el desafío?

miércoles, 25 de septiembre de 2013

Nuestro Deporte. La Pista.


¿No pensareis que los tiradores de esgrima practicamos nuestro deporte colgados de las lámparas, saltando de mesa en mesa o deslizándonos por largos cortinajes con el cuchillo entre los dientes tal y como se ve en muchas películas, verdad? Si pensabais en ese sentido, debo deciros que es una idea tan romántica como errónea.

La esgrima actual es un deporte que se practica en un recinto cubierto denominado sala de armas que debe estar equipado con todo lo necesario para el ejercicio de dicho deporte. En este local se sitúan las pistas donde los tiradores practicarán solos o en parejas.

Según el reglamento de la Federación Internacional de Esgrima, la pista debe medir 14 metros de largo y entre 1,5 Y 2 metros de ancho. Además se podrá extender la pista en en 1 o 2 metros más (fuera del terreno válido para tirar), por lo que la extensión real de la pista a menudo es de 18 metros. Esta pista esta formada por un entramado metálico o placas de aluminio antideslizante fijadas directamente al suelo o sobre contrachapado. Este sistema aísla a los tiradores del suelo (los tocados en el suelo con la espada no son válidos. La pista metálica evita que estos tocados se den por válidos, ya que al tocar con la punta de la espada en una superficie metálica el punto no se registra en el aparato eléctrico).

En uno de los lados de la pista se encuentra el aparato eléctrico responsable de registrar los tocados. Durante las competiciones se coloca sobre una mesa, aunque a menudo se fijan a la pared o en el techo en las salas de entrenamiento.  Cuando el tirador realiza un tocado con la punta de la espada, ésta actúa a modo de interruptor abriendo el circuito eléctrico y mandando la señal al aparato eléctrico.

En próximas entradas hablaremos sobre el equipamiento básico del tirador.

G. F.